É necessário mesmo correr para iniciar minha jornada de perda de peso?

Exercícios de baixa a moderada intensidade podem sem utilizados de modo inteligente, como parte de uma estratégia de perda de gordura corporal.

A gordura é o combustível preferencial nas atividades de menor intensidade.

Além disso, antes que haja perda mais significativa de peso, é necessário proteger as articulações do impacto causado pelo sobrepeso.

Caminhar é um ótima abordagem inicial.

Exercite-se! E começe a fazê-lo exercitando a criação do hábito da caminhada.

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Referência: Romjim et al. Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration. Am J Physiol 1993;265:E380-91.