Exercícios de baixa a moderada intensidade podem sem utilizados de modo inteligente, como parte de uma estratégia de perda de gordura corporal.
A gordura é o combustível preferencial nas atividades de menor intensidade.
Além disso, antes que haja perda mais significativa de peso, é necessário proteger as articulações do impacto causado pelo sobrepeso.
Caminhar é um ótima abordagem inicial.
Exercite-se! E começe a fazê-lo exercitando a criação do hábito da caminhada.
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Referência: Romjim et al. Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration. Am J Physiol 1993;265:E380-91.